Övning 8: Ta hand om den som tar hand om andra

Om du arbetar i ett omvårdande yrke eller tar hand om andra i ditt privatliv, så behöver du återhämta dig så att du har tillräckligt med energi att ge till andra och dig själv. Ge dig själv tillåtelse att tillgodose dina behov. Uppmärksamma att det kommer inte bara öka kvaliteten i ditt liv, men också öka möjligheten att finnas där för dem som behöver dig. Skriv en lista på vad som ger dig återhämtning och planer in det i ditt liv.

Ibland är såklart tiden begränsad och vi har inte möjlighet att ta hand om oss själva så mycket som vi önskar. Det kan också vara svårt att göra övningar i självmedkänsla medan vi jobbar med att ta hand om en person. Det är ändå viktig att fokusera på jobbet med sig själv och ge sig självmedkänsla. När du känner dig stressad eller överväldigad när du är med personen du tar hand om, så kan du pröva att ge dig själv lugnande, betryggande ord som stöd (exempelvis ”Jag vet att det är svårt just nu och det är naturligt att du känner dig trött, stressad, men jag finns här för dig”). Du kan även ta en paus i självmedkänsla eller ge dig själv omhändertagande beröring. Det hjälper dig att ha ett öppet hjärta och ta hand om dig själv samtidigt som du tar hand om andra.